MAIS DO QUE
UM PLANO.
Acompanhamento individualizado de corrida, trail e ultra, com estrutura, análise e adaptação ao teu contexto.
UM PROCESSO
À TUA MEDIDA.
Histórico, objetivos, disponibilidade, limitações e análise dos dados de treino disponíveis.
Treinos estruturados e organização da carga de acordo com o teu nível, modalidade e calendário.
Monitorização da execução, recuperação e evolução com alterações quando necessárias.
Espaço para feedback, dúvidas e adaptação do plano às situações reais da semana.
Quando aplicável, abordagem ao esforço, terreno, nutrição em prova e logística, dentro do âmbito do treinador.
ACOMPANHAMENTO
INDIVIDUAL.
O foco não é vender um calendário de treinos. É oferecer acompanhamento, análise e decisões consistentes ao longo do processo.
Treinamos atletas com diferentes níveis de experiência, mantendo a individualização como princípio de trabalho.
TREINO À TUA MEDIDA.
Inclui planeamento individualizado, acompanhamento e análise regular.
- Treinos e monitorização através do Intervals.icu
- Processo sujeito a avaliação inicial e disponibilidade
O QUE PRECISAS
SABER.
Preciso de ter experiência em corrida?
Não necessariamente. O treino é construído a partir do teu ponto de partida, histórico e objetivos.
É obrigatório ter um relógio desportivo?
É útil para registar e analisar atividades, mas podemos avaliar o teu equipamento atual e o que faz sentido antes de avançar.
Como recebo os treinos?
O acompanhamento usa o Intervals.icu para planeamento e análise. A configuração inicial é explicada durante a entrada no processo.
O plano é ajustado se a minha semana mudar?
Sim. Alterações de disponibilidade, fadiga ou estado de saúde podem justificar adaptações.
Como começo?
O primeiro passo é entrares em contacto e partilhares os teus objetivos. A avaliação inicial ajuda a definir o ponto de partida.
HÁ UMA META À TUA ESPERA.
O primeiro passo é percebermos se o acompanhamento STC é adequado aos teus objetivos.
Falar sobre os meus objetivos